• 13/01/2020
L'intestino cattivo influenza anche il cervello.

Come avere un buono stato dell'intestino per prevenire le malattie.

L'intestino contiene la chiave per la salute. Per avere un intestino sano durante per prima cosa è necessario bere molta aqua.

(1) Un buon intestino e il passaggio all'intestino crasso.
Sapete quanto tempo stanno nella pancia i cibi? Escludendo la diarrea, sono necessarie da 18 a 72 ore massime. C'è molta differenza.
L'area in cui si nota la differenza è l'intestino crasso. Il tempo necessario per passare attraverso l'intestino crasso è un fattore che ha un effetto significativo sull'equilibrio dei batteri intestinali.

Stomaco: lo stomaco è un organo fatto di muscoli forti che impastano i cibi. Qui un acido forte viene miscelato e sterilizzato. Il tempo di transito è di circa 2-6 ore.
Intestino tenue : I cibi digeriti inviati nell'intestino tenue vengono digeriti a livello molecolare dall'azione di enzimi digestivi secreti dalle ghiandole a tendenza gallica. Il tempo necessario per transitare i digeriti è breve, circa 2 ore.
Intestino crasso: l'intestino crasso ospita oltre 1.000 trilioni di batteri intestinali. I componenti in eccesso che non vengono assorbiti nell'intestino tenue diventano l'alimentazione principale dei batteri intestinali. Le feci rimarranno qui per più di 12 ore e al massimo più di 3 giorni. E la differenza nel tempo di transito ha una grande influenza sull'equilibrio batterico intestinale. Nel caso di feci che si muovono senza intoppi, i batteri buoni predominano nell'intestino crasso. Quando sono stagnanti, i batteri cattivi aumentano facilmente, innescando vari problemi.
Più a lungo rimangono le feci, più l'amido e gli oligosaccaridi vengono consumati e il potere si indebolisce. Quindi i batteri cattivi crescono sul posto.

Il prof.Tatsuya Morita della Facoltà di Agraria dell'Università di Shizuoka afferma:
Si dice che poiché il cibo è esaurito vicino alla fine dell'intestino crasso, quindi i batteri cattivi tendano a dominare.

(2) L'ambiente intestinale peggiora quando si verifica la stitichezza.
Buon intestino: le feci scorrono fluide, l'equilibrio dei batteri è regolato.
L'alimento principale per i batteri buoni è composto da amido e oligosaccaridi, che si trovano spesso nelle verdure e nei cereali. Se questi componenti sono abbondanti, i batteri buoni prolifereranno attivamente. Quindi, l'ambiente intestinale viene mantenuto sano e le condizioni fisiche sono buone. È un punto importante e la chiave per la salute intestinale è completare l'escrezione prima che i batteri abbiano mangiato il cibo.

Intestino cattivo. Le feci sono stagnanti, l'equilibrio batterico è disturbato
Mentre le feci rimangono più a lungo, i batteri cattivi aumentano al posto dei batteri buoni che hanno esaurito il cibo, e rilasciano componenti dannosi. Inoltre, i batteri buoni che non hanno nutrimento iniziano a mangiare le fibre alimentari, quindi il volume delle feci viene ridotto e diventa un circolo vizioso ristagnante. Più vicino alla fine del colon si verifica carenza di batteri buoni.

L'invecchiamento è causato anche dall'interruzione dell'equilibrio dei batteri intestinali. L'equilibrio dei batteri intestinali cambia con l'età. Con l'avanzare dell'età, i batteri buoni diminuiscono e i batteri cattivi aumentano facilmente. Ma questa è una tendenza generale. A seconda del contenuto del pasto e dello stile di vita, l'invecchiamento intestinale può progredire sin dalla giovane età, portando alla prevalenza di batteri cattivi.

(3) Migliorare i movimenti intestinali, la dieta, e l'aumento dell'immunità per migliorare l'intestino.

La chiave per mantenere buono stato dell'intestino con ricco di batteri buoni è l'acidità nell'intestino. Questo perché i batteri benefici producono in serie componenti e ingredienti che acidificano l'intestino crasso.
Il punto che determina quale tra i batteri buoni e quelli cattivi prevarrà è il pH nell'intestino crasso.
In genere, i batteri cattivi sono facili da coltivare a pH quasi neutro. D'altra parte, i batteri buoni migliorano con l'acidità intorno al pH 5,5. E creano componenti che rendono acido l'ambiente. Pertanto, quando predominano i batteri buoni, l'intestino viene mantenuto acido e i batteri cattivi vengono soppressi. Quando i batteri buoni sono deboli, il pH si avvicina alla neutralità e aumenta il numero di batteri cattivi (Prof.Morita).

I componenti acidi prodotti da batteri buoni includono acido butirrico, acido acetico e acido lattico. L'acido butirrico è un componente che può essere utilizzato dalle cellule del colon. Il colon riceve cibo da batteri buoni. Pertanto, se i batteri buoni stanno bene, l'intestino crasso può ottenere abbastanza acido butirrico e la peristalsi intestinale viene attivata e l'escrezione è regolare.
È anche noto che i componenti cancerogeni (acidi biliari secondari) hanno meno probabilità di formarsi nell'intestino se predominano batteri buoni. Inoltre gli studi più recenti hanno dimostrato che i batteri intestinali influenzano anche la funzione immunitaria, l'obesità e la funzione cerebrale. In effetti, l'ambiente intestinale è uno specchio che riflette la salute di tutto il corpo.

Il buon intestino è acido! Quindi aumentano i batteri buoni.
I batteri buoni mangiano e scompongono l'amido in eccesso e gli oligosaccaridi che l'intestino tenue non ha assorbito, rilasciando acido butirrico e acido lattico. Questo rende acido l'intestino crasso. In un ambiente acido, i batteri buoni diventano sani e viene soppressa la crescita di batteri cattivi. L'acido butirrico è una fonte di energia per l'intestino crasso. La peristalsi intestinale e l'assorbimento d'acqua sono promossi. Inoltre, componenti cancerogeni (gli acidi biliari secondari) ottenuti dalla bile che non possono essere recuperati nell'intestino tenue è difficile da creare nell'acidità.

Quando l'interno del colon diventa acido ...
1. Assorbe l'acido butirrico per ringiovanire le cellule del colon
2. I batteri buoni aumentano e i batteri cattivi vengono soppressi
3. Difficile creare i componenti dannosi come acidi biliari secondari.

(4) La salute intestinale cambia tutto il corpo! Potete avere questi effetti quando avete il buono stato dell'intestino.

(A) -DEFECAZIONE - L'acido butirrico creato dai batteri attiva la peristalsi intestinale
Alcuni batteri buoni secernono una specie di acido grasso a catena corta, acido butirrico. In realtà questo è un favorito dell'intestino crasso. L'intestino crasso assorbe l'acido butirrico e lo utilizza come fonte di energia. Quindi, viene promosso il movimento peristaltico e viene migliorata la defecazione. Si dice che l'intestino crasso riceva circa il 10% del suo consumo di energia dai batteri intestinali.
(B) -DIETA - I batteri intestinali sono correlati all'obesità
Da uno studio che confronta la relazione tra batteri intestinali e obesità, sono noti che i batteri comuni alle persone grasse e batteri comuni alle persone magre. Per il topo grasso, quando si somministrano i batteri che diminuiscono quando si diventa obesi, l'obesità nei topi è stata migliorata. Può venire che un'era in cui la dieta proviene anche dall'intestino.
(C) - Sviluppo del cervello - Se non vi sono i batteri nell'intestino, si verifica una crescita anormale nella crescita del cervello
Rispetto ai topi normali, i topi allevati in condizioni sterili dalla nascita sono meno capaci di percepire ed evitare il pericolo. E' considerato che è meno neurotrasmettitori cerebrali rispetto ai topi normali. Che significa è che siano necessari batteri intestinali sani per ottenere un potere cerebrale sano.
(D) - Miglioramento della funzione immunitaria- L'immunità viene attivata dalla stimolazione dei batteri intestinali
L'intestino è un organo con una funzione immunitaria molto attiva. Un organo chiamato cerotto di Peyer nell'intestino tenue rilascia proteine immunitarie (IgA) nell'intestino, preparandosi all'invasione di agenti patogeni. Tuttavia, i batteri intestinali non vengono attaccati dall'immunità. Al contrario, è noto che la funzione dei cerotti di Peyer è potenziata dalla stimolazione dei batteri intestinali.

(5) Come rendere un buon intestino, i 4 punti principali
Allora, come si fa a rendere dominanti i batteri buoni nell'intestino? La chiave è che le feci passano attraverso l'intestino crasso senza intoppi. In breve, misure di costipazione. Ecco quattro punti per questo. Per mantenere un buon ambiente intestinale mantenete la defecazione regolare. Innanzitutto, controllate il vostro stile di vita.

Punto 1. Bere molta acqua.
La durezza delle feci è determinata dal contenuto di acqua. Se hai abbastanza acqua, le tue feci si ammorbidiranno e il tuo intestino sarà migliore. 1.5L al giorno è una guida. Puoi anche bere il tè e il tè oolong. Come regola generale, penso che se la tua bocca si sente secca o la tua pipì si oscura, non hai abbastanza acqua, ha detto Kusama.

Punto 2. Mangiare i cibi ricchi di fibre e oligosaccaridi
Parlando dei cibi di batteri buoni, sono gli oligosaccaridi e fibre alimentari. I carboidrati come l'amido sono anche i preferiti dei batteri buoni. Questi sono abbondanti in verdure, frutta, cereali, legumi, alghe, funghi e simili. Mangiamo positivamente. Dal momento che è qualcosa che vogliate mangiare ogni giorno, dovresti continuare a incorporarlo nelle tue abitudini alimentari quotidiane, come mangiare la frutta a prima colazione e mangiare il pasto aggiunto di cereali, piuttosto che mangiarne uno ad uno

Punto 3. Creare l'abitudine di movimento fisica.
Muovendo il corpo, la peristalsi intestinale diventa attiva. Inoltre, per mantenere la pressione addominale durante l'escrezione, è necessaria una certa forza muscolare attorno all'addome, come i muscoli addominali. Se non hai l'abitudine di esercitare, puoi fare semplici esercizi, come piegare e torcere il tuo corpo. Ancora una volta, l'importante è la continuazione.

Punto 4. Migliorare il ritmo della vita
Migliorare i movimenti intestinali è dalla mattina. Il nostro corpo non è sveglio al mattino e la sua attività gastrointestinale è lenta. Se mangi anche una banana ogni mattina, la vostra pancia inizierà a muoversi al mattino, ha detto Kusama. E quando avuto la sensazione della defecazione, non essere paziente e andate in bagno.